Groepssessies
Ademhalen
Adem in. Adem uit. Samen dieper ademen. In onze ademcirkels ervaar je de kracht van de verbonden adem in een veilige groep — eenvoudig, afgestemd en met ruimte om te landen.
Wat is een ademcirkel?
Een ademcirkel is een begeleide groepssessie waarin je met bewuste, verbonden adem je zenuwstelsel tot rust brengt, spanning loslaat en meer ruimte voelt in lijf en hoofd. We werken eenvoudig en ervaringsgericht. Waar passend gebruiken we klank en zachte aanraking om te verdiepen; altijd binnen jouw draagkracht.
Groepssessies: wat we doen
In een ademcirkel werken we met bewuste, verbonden adem om opgeslagen spanning te ontladen en meer ruimte te maken in lijf en hoofd. De gezamenlijke bedding en het ritme van de groep helpen je dieper te zakken, zodat de vrije levensstroom weer kan bewegen.
We openen met aankomen en afstemmen: wat speelt er vandaag, wat heb je nodig en hoe doe je veilig mee? Je krijgt heldere uitleg, waarna we je rustig door de sessie begeleiden. Je ademt in jouw eigen tempo, gedragen door de groep. Waar passend werken we met klank en zachte aanraking om het proces te ondersteunen—altijd binnen jouw draagkracht.
We sluiten af met integratie: voelen, landen en praktische handvatten voor thuis. Zo neem je de ervaring mee je dagelijks leven in en kun je het effect op een eenvoudige manier verdiepen.
Zo ziet een groepssessie eruit
Elke sessie start met afstemmen: wat speelt er en wat heb je nu nodig? Vervolgens begeleiden we je rustig in de verbonden adem—waar passend met klank of zachte aanraking—zodat spanning kan ontladen en er meer ruimte ontstaat. We ronden af met integratie en eenvoudige oefeningen voor thuis. Alles in jouw tempo, veilig en helder.
Aankomen & afstemmen
We openen samen, maken kennis en voelen wat er vandaag nodig is. Je krijgt uitleg over de adem en hoe je veilig meedoet.
Verbonden adem
Je wordt rustig door de sessie geleid. Je ademt in je eigen ritme, gedragen door de groep. Waar het helpend is, werken we met klank of aanraking — altijd afgestemd.
Integratie & afronding
We ronden zacht af, nemen tijd om te voelen en te landen, en je krijgt eenvoudige handvatten mee voor thuis. Delen mag, hoeft niet.
Hoe werkt een ademsessie?
De diverse ademtechnieken zijn erop gericht om een toevoer van energie te geven en opgeslagen spanning te ontladen. Onbewust kan er veel spanning zijn opgeslagen, wat zich kan uiten in fysieke en emotionele klachten.
In de eerste sessie merk je vaak dat:
- stress vrijkomt
- inzichten ontstaan
- de pijn wordt verzacht of verdwijnt
Deze effecten kunnen langer aanhouden en worden door regelmatige ademsessies en training versterkt. Dit kan leiden tot:
- betere slaapkwaliteit en sneller in slaap vallen
- verbeterde weerstand
- meer energie
Voor wie is een ademcirkel geschikt?
Voor iedereen die verdieping wil ervaren, stress wil reguleren of in verbinding wil ademen. Je hoeft geen ervaring te hebben; je start precies waar je bent. Veel deelnemers merken dat de groepsenergie het proces dieper en lichter maakt tegelijk.
Wat kan het je opleveren?
Meer ontspanning en kalmte, heldere focus en een soepeler lichaam. Spanning kan loskomen, je grenzen worden voelbaarder en keuzes natuurlijker. De ervaring werkt vaak nog dagen door en is met eenvoudige oefeningen thuis goed te onderhouden.
Praktisch & voorbereiding
De ademcirkels duren 2–3 uur en vinden plaats in Roosendaal. We werken in kleine groepen zodat er ruimte is voor persoonlijke aandacht.
Meenemen: draag comfortabele kleding, neem een flesje water mee en, als je wilt, een dekentje of warme sokken voor de integratie.
Let op: bij specifieke medische aandachtspunten (bijv. hart-/vaatklachten, recente operaties of zwangerschap) stem vooraf kort met ons af. Ademwerk is een aanvulling, geen vervanging van medische zorg.
Ons groepsaanbod
Ervaar de kracht van adem in een veilige groep. De ademcirkel biedt regelmatige verdieping; de Ademdag geeft een hele dag ruimte voor rust, beweging en blijvende inzichten. In kleine groepen werk je met bewuste, verbonden adem—veilig, afgestemd en met tijd voor integratie.
Ademcirkels (maandelijks)
Ervaar de kracht van transformerend ademen in een veilige groep. De verbonden adem verhoogt je levensenergie, helpt opgeslagen spanning los te laten en brengt je van hoofd naar lijf—met effect op fysiek, mentaal en emotioneel niveau. Beginners én ervaren ademers zijn welkom; de groepsdynamiek draagt je proces.
Ademdag (eendaagse verdieping)
Gun jezelf een adempauze om je energetisch systeem te versterken. Met verbonden adem en ondersteunende technieken vind je rust, komt waar nodig beweging op gang en vertaal je inzichten naar blijvende verandering in het dagelijks leven. Je gaat naar huis met praktische handvatten om verder te verdiepen.
Heb je vragen? Neem contact op
Heb je vragen over onze sessies, ademcirkels, opleiding of praktische zaken? Vul het formulier in, we reageren persoonlijk en zo snel mogelijk.
Veel gestelde vragen
We helpen je graag op weg met het beantwoorden van de veelgestelde vragen over onze groepsessies, ademcirkels en/of ademdag. Kom je er niet helemaal uit, bel naar 06 23 77 53 07 of mail dan gerust naar info@ademcentrumruach.nl.
Een ademcirkel is een begeleide groepssessie met bewuste, verbonden adem. Je reguleert je zenuwstelsel, laat spanning los en vergroot je lichaamsbewustzijn — in een veilige setting.
Nee. Je krijgt duidelijke uitleg en wordt stap voor stap begeleid. Je ademt op jouw tempo.
Ja. We werken kleinschalig en afgestemd. Jij bepaalt je grenzen; wij bewaken tempo, intensiteit en veiligheid.
Klein. Zo blijft er ruimte voor persoonlijke begeleiding en voelt de setting veilig en overzichtelijk.
Comfortabele kleding, water en eventueel een dekentje/warme sokken. Matten en kussens zijn aanwezig (of vermeld wat bij jullie geldt).
Dat mag er zijn. We bieden een veilige bedding en begeleiden je door wat zich aandient, met tijd voor afronding en integratie.
Bij medische aandachtspunten (bijv. hart-/vaatklachten, recente operaties of zwangerschap) vragen we je vooraf even contact op te nemen. Ademwerk vervangt geen medische behandeling.
Je reserveert je plek online en ontvangt direct een bevestiging. Kom je met een groep(je) of wil je een besloten sessie? Afhankelijk van de groepsgrootte plannen we in overleg—stuur ons een bericht.
Zeker. Plan een gratis kennismaking als je vragen hebt of rustig wilt instromen.
